糖友请查收！省七院内分泌病科专家为您支招居家如何管理血糖

近日，疫情牵动人心，防疫抗疫人人有责。

但是因为疫情带来的生活方式改变使糖尿病患者的血糖管理也更加困难，加上生活饮食不规律，活动量也减少等因素，血糖也避免不了升高,心里不免紧张焦虑。请大家不要着急，平稳心态，在防疫的特殊时期，糖友们注意以下几点，可以帮助您平稳度过特殊时期。

1、按时服药，做好血糖监测

糖友应养成良好的服药习惯，遵照医嘱按时服药，不要漏服或随意减药、停药。因为居家生活，户外活动明显减少，同样的饮食习惯，可能会引起血糖波动，建议糖友一定要勤测血糖，及时发现问题。

血糖控制稳定者，每周至少监测2-4次指尖血糖；血糖控制不稳定者，需规律监测空腹、三餐后2小时和睡前的指尖血糖，还可以在锻炼后测血糖，有助于指导居家锻炼的方式。

2、饮食要规律

糖友保持规律的饮食是一切治疗的基础，注意膳食多样化、少食多餐、定时定量，合理控制总热量，多食用新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，适当摄入蛋白质类食物，比如牛奶、瘦肉等，多食用粗纤维食物，如谷物、麦片等，避免进食流质或半流质食物，如稀饭等。避免不规律进食、暴饮暴食。

3、坚持适当运动

糖友饭后可适当进行室内活动，比如原地踏步、打太极、八段锦等运动，保证每天肌肉的张力和能量代谢。但应注意掌握好运动的方式、运动的强度、运动的时间等，不可做过量、过激的运动。

4、规律作息

睡眠对糖尿病患者很重要，疫情期间，过度睡眠或熬夜，都会引起血糖波动。建议保证高质量的睡眠，有助于增强免疫力。

5、保持好的心情

正确面对各种报道，维持乐观健康的心态，保持平静的心情。心情不畅时可尝试与家人和朋友倾诉交流，心态平和对控制血糖和战胜疾病具有重要作用。

6、正确识别和处理紧急情况

糖友若出现心慌、手抖、大汗、意识障碍等情况，如条件允许，立即检测血糖，如血糖小于3.9mmol/l，应按照低血糖流程处理。如无条件处理，建议尽快到医院就诊。如出现口干、乏力、恶心、胸闷、嗜睡等不适，血糖水平持续超过13.9mmol/l，应警惕糖尿病酮症酸中毒或高渗性高血糖状态等急性并发症，建议尽快到就近医院就诊,千万不要因为疫情的原因，拖延病情。