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省七院中医专家朱小静为您讲解惊蛰养生

发布:河北省第七人民医院 日期:2021/3/5 10:16:46

今天是202135日,辛丑年(牛年)正月廿二,今日惊蛰。

惊蛰,古称“启蛰”。《月令二十七候集解》约:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”

通俗的理解即动物冬藏伏土,不饮不食,称为“蛰”,天上的春雷惊醒了蛰伏的动物,春天来了。

此时,万物复苏,是春暖花开的季节,但同时也是“春瘟”当令时节,即各种病毒和细菌活跃的季节。那么,我们该如何养生呢?

中医有云:“春夏养阳,秋冬养阴。因此,人体应当顺乎此时阳气升发,万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒畅调达,生机盎然。

从饮食上来讲,可适当少酸多甜,以顺应肝气,助益脾气,使五脏安和。宜多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物,少吃动物脂肪类食物,避免吃刺激性食物,如辣椒、胡椒等。有的地方有“惊蛰吃梨”的习俗,一方面“梨”谐音“离”,寓意远离各种灾害;另一方面,梨性寒味甘,可以润肺止咳、滋阴清热,正合此时养生之要义。

从起居方面讲,应“夜卧早起”即晚睡早起。睡前泡脚摩面,可推动气血运行,温补脏腑,安神宁心。早起宜温水洗漱,以防“春困”。此时“乍暖还寒”气温起伏不定,还要注意“春捂”随气温适时增减衣物。运动方面,不建议剧烈运动,可以选择慢跑、太极拳等。

从情志上讲,要顺应自然,保持舒畅,以利于肝气升发。即《黄帝内经》所云:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”可以外出赏花,桃花、梨花、海棠花皆可赏心悦目,怡情异性。

没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临,“惊蛰”已至,我们一起来养生吧。

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