省七院主任中医师6点秋季养生建议

治未病科主任李俊坤，近日刚刚从三甲医院进修学习归来，看看她如何指导您秋季养生：

省七院主任中医师6点秋季养生建议

秋天来了，天高气爽，树叶黄了，天气渐渐变凉了。

秋天在五行中属金，其色白，在人体五脏中属肺。

下面我们就聊聊秋天养生小知识:

1、秋天不要过度悲伤

肺对应的情志是悲伤，肺主悲，悲伤肺。秋天本来就是一个肃杀季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚，无异于雪上加霜，所以过度悲伤很容易损伤我们的肺气。

2、秋天不要过早地把自己捂得严严实实，要适当秋冻

秋天树叶落了，花草树木都收了，人是顺应大自然的，我们的气血也要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实，不利于气血回收，会伤害我们的身体。要慢慢加衣服，让身体有一个适应过程，让气血慢慢往回收，但对体质阳虚的人要适度掌握，要以不着凉为前提。

3、秋天要早睡早起

《黄帝内经• 素问• 四气调神大论》:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故于万物沉浮于生长之门”。秋天早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，使秋气无外其志，以助收藏之气。

4、秋天不要剧烈运动，出大汗

夏天是一个唯一出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉体内湿气，夏天多运动一点,多出汗,有利无害。到了秋天就要收了，继续发散就会损伤身体。秋天应选择一些稍平和运动，如瑜伽、太极、形神桩、站立桩等。

5、秋天不要盲目贴秋膘

到了秋天，气血收，脾胃气血开始旺，是进补的最佳时间。经过了春夏阳气外放的耗散，秋天需要补一补，此时贴秋膘容易被身体吸收。但要注意几个方面：

（1）忌无病进补:虚则补之，不虚不补；

（2）忌慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体，如人参、鹿茸、虫草等，这是不可取的；

（3）忌不辩证;虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。

6、秋天不过食辛辣

秋天主收，不易发散，这个季节我们的肺气旺盛，辛味入肺，再吃辛味食物会宣发肺气。应吃些酸性食物及白色食物，诸如梨子、白萝卜、银耳、百合、藕等，能够滋阴润肺，对抗秋燥。

肺，主人一身之气，尤其主呼吸之气，有宣发、肃降功能，使我们全身功能活动充沛有力，我们要好好保护我们的肺，拥有一个美丽的秋天。